合理补充活性胶原蛋白，确实能够起到保护关节软骨、减轻关节磨损不适、改善关节灵活性的作用。
我们的关节软骨本身接近七成成分都是胶原蛋白，胶原蛋白就像软骨的“弹性支架”，不仅能够锁住软骨中的水分，还能维持软骨的弹性与韧性，缓冲日常活动、运动时关节受到的压力和冲击力。随着年龄增长，人体内的胶原蛋白会自然流失，加上长期使用关节带来的磨损，软骨的支架结构会慢慢受损，进而出现关节僵硬、酸痛、活动不灵活的问题，额外补充胶原蛋白，能为软骨修复提供足够的原料，延缓软骨磨损速度，改善日常的关节不适。
并不是所有人都需要额外补充胶原蛋白护关节，符合特征的人群才更需要额外补充：首先是30岁以上，已经偶尔出现蹲起膝盖酸痛、关节发僵的人群，这类人自身胶原蛋白流失加快，自身合成不足，需要额外补充；其次是长期运动爱好者，尤其是经常做跑跳、深蹲这类对膝关节压力大的运动的人，关节软骨磨损比普通人更快，需要补充胶原蛋白来帮助修复；最后是体重基数较大的人群，全身关节长期承受更大的压力，软骨更容易受损，也可以适当补充。
养护关节是长期的过程，补充胶原蛋白要选择易吸收的活性胶原，搭配氨糖、钙一起补充，养护效果会更理想。