想要下巴紧致，可以通过日常习惯调整、居家护理锻炼、医美干预三种方式实现，可根据自身下巴松弛的程度选择对应方案。
日常改善下巴松弛的核心是减少拉扯、促进胶原生成，首先要改掉长期低头看手机、趴睡的习惯，避免重力持续拉扯下巴皮肤加重松弛；日常护肤可以搭配涂抹含A醇、胜肽、玻色因这类促胶原的抗衰产品，坚持护理就能延缓松弛速度。
居家也可以做简单的下颌锻炼，比如靠墙站立做仰头收下颌的动作，每次保持5秒后放松，每组重复15次，每周坚持3-4次就能感受到变化。
如果下巴松弛已经比较明显，或者想要快速获得紧致效果，可以选择医美方式干预：轻度松弛可以选择热玛吉、超声炮这类射频类项目，刺激胶原收缩收紧；中重度松弛可以选择线雕或者拉皮手术，提拉下垂的软组织实现紧致。
针对双下巴改善不松弛的问题，方法和下巴紧致基本相通，额外需要区分双下巴的类型：如果是脂肪型双下巴，可以先配合全身减脂，减少下巴部位的脂肪堆积，顽固脂肪也可以选择下巴吸脂去除多余脂肪，从根源改善膨出松弛的问题；如果是松弛型双下巴，按上述下巴紧致的方法调整即可。
想要下巴紧致不需要过度焦虑，轻度松弛先从日常习惯调整就能获得改善，明显松弛再考虑医美，一定要选择正规医疗机构操作，避免风险。