合格的口服胶原蛋白确实有一定效果，但远没有商家宣传的那么神奇。
很多人觉得口服胶原蛋白吃进去全被分解了，根本补不到皮肤上，其实这个说法过于绝对。口服胶原蛋白进入人体后，的确会被肠胃分解为氨基酸和小分子肽，不会直接以胶原蛋白的形态补充到皮肤层，但这些分解产物可以给人体自身合成胶原蛋白提供原料。对于日常优质蛋白质摄入不足、或是已经出现胶原加速流失的人群来说，坚持补充合格的口服胶原蛋白，大多能观察到皮肤锁水力、弹性的轻微改善。
至于口服胶原蛋白能不能抗衰老，首先要明确衰老是自然规律，由遗传、紫外线损伤、生活习惯等多种因素共同决定，胶原蛋白流失只是皮肤衰老的表现之一。补充口服胶原蛋白，可以改善因为胶原减少带来的干纹、皮肤松弛问题，一定程度上延缓皮肤衰老的速度，但没法逆转自然衰老，也不能解决糖化、光老化带来的衰老问题。
不用把口服胶原蛋白神化，也不用完全否定它的作用，想要尝试就选正规品牌的合格产品，不要抱着不切实际的期待，也不要花大价钱买溢价产品。