目前没有足够的权威临床证据证明口服胶原蛋白能实现宣传中的嫩肤、抗衰、淡化皱纹的效果，市面上绝大多数主打美容功效的胶原蛋白产品都属于夸大宣传，很难起到宣称的作用。
胶原蛋白本身确实是我们皮肤真皮层的重要组成部分，负责撑起皮肤保持弹性饱满，随着年龄增长、紫外线损伤，自身胶原合成减少、流失加快，就会出现皱纹、松弛等皮肤问题。很多商家宣传“吃胶原补胶原”，实际上不管是大分子胶原蛋白还是小分子肽，进入人体后都会被消化系统分解成氨基酸和小分子片段，不会定向转移到皮肤里重新变成胶原蛋白，和我们日常吃鸡蛋、瘦肉获得的营养没有本质区别。少数研究发现部分特定小分子胶原肽可能有微弱促进自身胶原合成的效果，但作用非常轻微，远达不到产品宣传的神奇效果。
至于日常想要让皮肤留住足够的胶原蛋白，比起花大价钱买胶原蛋白产品，做好几件小事反而更有用：第一是严格防晒，紫外线是加速皮肤胶原氧化分解的头号元凶，做好硬防晒+涂防晒霜，能有效减少胶原流失；第二是保证日常饮食中充足的蛋白质摄入，鸡蛋、瘦肉、鱼虾、豆制品这些食物就能给人体合成胶原提供足够的原料，不需要额外补充；第三如果想要明显的抗衰紧致效果，合规的医美项目比如射频、点阵激光等，已经被证实可以有效刺激真皮层胶原再生，比口服补剂靠谱得多。
如果经济条件宽松，吃口服胶原蛋白不会对身体有害，但不要对它的美容效果抱太高期待，日常做好基础抗衰保养，比依赖胶原蛋白保健品更划算有效。