符合国家安全质检标准、正规品牌出品的燕窝胶原蛋白粉，只要自身不对产品成分过敏，是可以长期适量饮用的。
不少人担心长期喝这类保养品会给身体带来负担，其实只要选对产品、控制饮用量，并不会产生副作用。正规产品的成分都是符合食品添加规范的，多余的成分会被人体正常代谢排出，长期适量补充还能帮助弥补胶原蛋白流失带来的皮肤问题，比如改善皮肤细纹、提升水润度。但要注意避开三无产品，劣质燕窝胶原蛋白粉往往会额外添加过量糖分、香精甚至激素，长期喝这类产品反而会导致发胖、内分泌紊乱等问题，喝的时候也要按照产品说明控制量，不要盲目过量饮用。
关于燕窝胶原蛋白粉什么时候喝最好，其实可以根据自己的作息调整，比较推荐的两个时间段是空腹和睡前。早上空腹喝的时候，肠胃没有其他食物负担，对营养的吸收效率更高，能更快分解吸收胶原蛋白和燕窝中的营养成分；睡前喝的话，夜间是皮肤自我修复更新的黄金期，这个时候补充的营养能更好地作用于皮肤，还能起到一定的安神作用，帮助提升睡眠质量。
喝燕窝胶原蛋白粉不用过度焦虑，选对正规产品、控制好量就可以长期喝，大家根据自己的习惯安排饮用时间即可，不用追求所谓的“最佳时间”过于纠结。