含有胶原蛋白肽的食物主要集中在动物性食材中，常见的有动物皮类、筋腱类、深海鱼类、动物软骨这几类。
具体来看，猪皮、牛皮、鸡皮、鸭皮等常见的动物皮都含有胶原蛋白肽；鸡爪、猪蹄、牛蹄筋、猪筋等筋腱类食材的胶原蛋白肽含量也比较可观；三文鱼、鳕鱼等深海鱼的鱼皮和鱼肉中，也含有相对易吸收的胶原蛋白肽；另外猪脆骨、牛软骨、鱼软骨等动物软骨，同样含有不少胶原蛋白肽。
对于日常食补能不能补充足够的胶原蛋白肽这个问题，答案是大多时候很难满足针对性补充的需求。因为我们从食物中获取的大多是大分子胶原蛋白，进入人体后需要被消化系统分解成氨基酸才能被吸收，最终能作用到皮肤等部位的胶原蛋白肽其实非常少，仅靠食补只适合日常辅助保养，想要针对性补充很难达到预期效果。
日常食补补充胶原蛋白肽的时候，要注意控制食用量，这类食材大多脂肪含量偏高，过量食用容易摄入过多热量，搭配新鲜蔬果保持均衡饮食更健康。