面部缺胶原蛋白，优先吃富含动物源胶原蛋白和维生素C的食物，补充效果更好。
想要给身体补充胶原蛋白，首先要选对来源，比较推荐的食物有鱼皮、花胶、牛蹄筋、猪蹄、鸡翅、深海鱼类这些，这类食物中的动物胶原蛋白结构和人体胶原蛋白相近，分解后更容易被身体吸收利用，相较于银耳、桃胶这类植物胶原，更适合用来补充面部所需的胶原。其次要搭配摄入富含维生素C的食物，比如橙子、猕猴桃、西兰花、彩椒、圣女果等新鲜果蔬，维生素C是人体合成自身胶原蛋白必需的辅酶，只吃胶原类食物不补充维C，合成效率会低很多。
对于补胶原蛋白能否改善面部松弛，要分情况来看：如果是轻度的、因为胶原流失导致的初老型面部松弛，长期坚持合理补充胶原，同时做好日常防晒和抗衰养护，是能起到一定改善作用的；但如果是重度的皮肤松弛，或是年龄增长导致的大面积胶原流失，仅靠吃补充胶原蛋白很难达到明显的改善效果，需要配合专业的抗衰手段干预。
补充胶原蛋白本身是一个长期的养肤过程，不要轻信一周见效之类的说法，日常还要注意做好防晒、少熬夜，避免紫外线和不良作息加速胶原流失，才能维持更好的养肤效果。