合格的小分子口服胶原蛋白肽对改善皮肤状态是有明确效果的，并非网传的智商税。不少人受“口服胶原蛋白都会被分解成氨基酸，补不到皮肤”这个说法误导，其实近年来多项营养学研究都证实，分子量在1000Da以下的小分子胶原蛋白肽，不需要完全分解为氨基酸就能直接被人体吸收，其中超过一半会被定向运送到皮肤真皮层，帮助促进自身胶原蛋白合成，改善皮肤的保水度、弹性，减少干纹产生。
关于胶原蛋白肽适合什么人群补充，首先是25岁以上，自身胶原蛋白合成速度下滑，已经出现皮肤干燥、弹性下降、初老症状的人群；其次是经常熬夜、长期日晒，胶原蛋白流失速度比普通人快的人群；还有产后、术后皮肤状态下滑，需要调理肤质的人群，这些人群补充都会有比较明显的体感变化。
胶原蛋白肽属于日常营养补充剂，不是医疗药品，不可能吃几天就看到换肤般的效果，需要坚持至少1-2个月才能感受到肤质变化，选购时也要认准正规品牌的小分子产品。