正规合格的小分子胶原蛋白肽，是安全有效的内服营养补剂，并非网传的智商税，对改善皮肤状态有明确的正向作用。
胶原蛋白肽是大分子胶原蛋白经过酶解切割后得到的小分子片段，比起完整的胶原蛋白更好吸收，进入人体后会以氨基酸和小肽的形式被利用，一部分会定向补充到皮肤真皮层，帮皮肤维持弹性和锁水能力。只要每天补充足量（一般每天2.5-5g就够），坚持1-3个月就能感受到皮肤细腻度、水润度的提升，只是它不会有立竿见影的换肤效果，也不能完全逆转衰老，不用抱过高预期。
再来说说胶原蛋白肽适合哪些人吃。第一类是25岁以上，自身胶原蛋白流失速度加快，已经出现皮肤干燥、干纹增多、松弛感加重的人群；第二类是经常熬夜、作息不规律，导致皮肤暗沉粗糙、胶原蛋白流失加速的上班族；第三类是日常饮食中很少吃猪皮、猪蹄等富含胶原蛋白的食物，营养摄入不足的人群。如果本身对蛋白类物质过敏，或是孕妇、哺乳期女性，不建议随意补充。
补充胶原蛋白肽属于日常养生护肤的一环，不要轻信商家的夸大宣传，也不要过量补充，选正规品牌的合规产品就可以放心尝试。