正规渠道购买的合格清肌原胶原蛋白，按照产品说明的推荐剂量服用，几乎不会产生明显副作用。
多数人服用正规清肌原胶原蛋白都不会有异常反应，只有少数特殊情况才会引发不适：本身对鱼类来源胶原蛋白过敏的人，服用后可能出现红疹、瘙痒等过敏反应；买到三无劣质假货的话，产品违规添加的激素、超标防腐剂等成分，长期服用会给身体带来额外负担；如果长期过量服用，也会加重肝肾代谢压力，引发不必要的健康问题。
关于清肌原胶原蛋白适合哪些人吃，也有明确的方向：首先是25岁以上，随着年龄增长胶原流失，出现皮肤干燥松弛、干纹细纹增多的人群，适合补充；其次是长期熬夜、作息不规律，皮肤暗沉粗糙、状态不稳定的上班族，也可以适当补充改善皮肤状态；日常饮食中高蛋白摄入不足，很难通过饮食补足胶原的人群，也可以合理服用。
清肌原胶原蛋白本身安全性较高，只要选对正规产品、按照推荐剂量服用，不用过度担心副作用问题，特殊体质或本身有基础疾病的人群，服用前最好咨询专业医生。