正规合格的鱼鳞胶原蛋白肽合理摄入是有用的，并非智商税，只是功效存在个体差异，也不是能解决所有问题的神药。
从作用原理来看，鱼鳞胶原蛋白肽大多是从小分子鱼鳞中提取的，相比大分子胶原蛋白更好吸收，能够为人体合成自身胶原蛋白提供原料，帮助补充皮肤流失的胶原，改善皮肤干燥缺水的状态，增加皮肤弹性，对初老产生的干纹细纹有一定辅助改善作用；也有研究表明，它还能辅助维护关节软骨健康，改善指甲易断、毛发干枯的状态。不过它只能起到营养补充的作用，不能替代药物治疗皮肤或关节疾病。
说完功效，我们再来看鱼鳞胶原蛋白肽适合什么人吃：首先是25岁以上，皮肤胶原蛋白开始自然流失，已经出现皮肤干燥、松弛、细纹初显的人群，可以补充它来延缓胶原流失；其次是长期熬夜、作息不规律，皮肤状态差、暗沉无光的上班族，也可以吃它调理肤质；另外关节弹性下降、偶尔有不适感的中老年人，也可以将它作为营养补充剂适量摄入。不过对鱼类水产过敏的人群要禁用，孕妇、哺乳期女性和有严重基础病的人群，需要咨询医生后再摄入。
鱼鳞胶原蛋白肽确实有对应的营养补充功效，大家不用全盘否定，但也不要相信商家的夸大宣传，根据自身情况选择正规产品即可。