口服胶原蛋白是有用的，但效果没有商家宣传的那样神乎其神，需要理性看待作用。
我们吃进去的口服胶原蛋白，会经过消化系统分解为氨基酸和小分子肽，一部分会被人体重新利用，合成包括皮肤胶原在内的各种人体所需蛋白质。对于日常蛋白质摄入不足、或者已经出现胶原自然流失的成年人来说，长期坚持正确补充口服胶原，确实能辅助改善皮肤干燥、轻中度细纹问题，让皮肤更有光泽弹性；但如果本身饮食结构健康，每天蛋白质摄入充足，或者指望口服胶原能完全逆转皱纹、抗衰换肤，大概率会失望。
想要让口服胶原蛋白发挥作用，选对产品也很关键。首先优先选分子量在1000-3000道尔顿的小分子胶原，这个区间的胶原好吸收，也不会因为分子量太小出现腥味过重的问题；其次尽量选无额外添加蔗糖、香精、防腐剂的产品，避免补充胶原的同时摄入太多多余成分；最后要选原料来源明确、有正规资质品牌的产品，安全性更有保障。
口服胶原属于日常保养类产品，不能替代药品或者医美抗衰，大家根据自身的饮食情况和保养需求选择，不要盲目跟风消费就好。