正常摄入合规的口服胶原蛋白产品，长期经常吃确实能帮助改善皮肤状态，同时维护身体结缔组织健康。
我们自身的胶原蛋白会随着年龄增长、外界环境刺激不断流失，经常补充能带来多个方面的益处：一是改善皮肤状态，补充皮肤所需的胶原原料，帮助增加皮肤弹性，减少干燥粗糙，延缓细纹产生，让皮肤更饱满细腻；二是养护关节，关节软骨的主要成分就是胶原蛋白，经常补充能帮助减轻关节磨损，缓解长期活动后的关节不适感；三是强韧毛发和指甲，改善发丝易断、分叉，以及指甲薄脆易裂的问题。
很多人也担心经常吃会不会有副作用，其实只要选择正规合格的产品，按照推荐剂量服用，大部分健康人群吃都不会出现副作用。少数本身代谢能力较差，或是对大分子胶原蛋白敏感的人，可能会出现轻微的肠胃不适，停用后就能缓解；只有长期吃添加了多余糖分、激素的劣质产品，才可能引发发胖、内分泌紊乱等问题。
吃胶原蛋白是日常保养的可选方式，不必神化它的效果，也不用过度焦虑副作用，选对产品适量补充即可。