胶原蛋白肽不是胶原蛋白，二者属于不同的物质。
胶原蛋白本质是大分子蛋白质，天然存在于人体的皮肤、骨骼、肌腱部位，市面上普通的胶原蛋白补充剂，分子量大多在30万道尔顿以上，很难直接穿过肠胃壁被人体吸收利用。胶原蛋白肽则是胶原蛋白经酶解、水解之后得到的小分子片段，分子量大多在2000道尔顿以内，结构简单，不需要人体二次分解就可以被吸收，二者从分子结构到吸收特性都有明显区别，本质不是同一种物质。
至于补充胶原选哪个好，还是要看个人的需求和身体情况：如果是通过日常饮食补充，吃猪蹄、花胶这类本身富含大分子胶原蛋白的食物是没问题的，只是能被人体吸收利用的量比较有限；如果是想要更快看到补充效果，或者本身肠胃吸收能力一般，更建议选胶原蛋白肽，小分子的吸收效率远超大分子胶原蛋白。
选择胶原补充产品的时候，不要被“100%吸收”“永久抗衰”这类营销噱头误导，优先选择分子量小、纯度高、添加剂少的产品，根据自己的预算和需求选择即可。