胶原蛋白肽和阿胶没有绝对的好坏，二者功效侧重不同，需要根据自身需求选择。
阿胶是我国传统的药食同源滋补品，已经有几千年的食用历史，它的核心作用是补血滋阴、润燥，针对气血不足引发的各种不适调理效果更突出。胶原蛋白肽是近几年比较受欢迎的美容滋补原料，是提取出来的小分子胶原蛋白，更容易被人体吸收，核心作用就是补充人体流失的胶原蛋白，改善皮肤状态。
说完功效区别我们再来看适合人群，如果你平时经常感觉乏力、来例假的时候小腹坠痛、面色总是蜡黄没有气色，多半存在气血亏虚的问题，这个时候选阿胶更对症。如果你是25岁之后感觉皮肤越来越干、摸起来松弛、细纹也越来越多，想要改善皮肤状态，补充胶原蛋白，选胶原蛋白肽的针对性会更强。
不管选哪一种，都要根据自己的身体情况控制食用量，阿胶偏滋腻，吃多了容易消化不良或者上火，胶原蛋白肽也要选择正规产品按照说明吃，不要过量补充，如果同时有气血亏虚和补充胶原蛋白的需求，也可以搭配食用。