想要给脸部补充胶原蛋白最好的方式，是饮食内调+合规医美促生/填充+功效型护肤品辅助结合，单纯靠口服胶原蛋白补剂或者外用涂抹胶原蛋白产品，很难实现有效补充。
饮食上不用刻意顿顿吃猪蹄、鱼皮这类高胶原食物，只要保证每日摄入足够的优质蛋白，鸡蛋、瘦肉、鱼虾都是很好的选择，再搭配新鲜果蔬补充维生素C，就能给身体合成胶原蛋白提供足够的原料，不用盲目买溢价严重的胶原蛋白饮品，这类补剂大多功效被夸大，喝进去后都会被肠胃分解成氨基酸，不会定向全部补到脸部。如果想要更快看到改善效果，可以选择合规的医美术方式，比如光子嫩肤、点阵激光可以刺激真皮层自身产生新的胶原蛋白，适合想要改善松弛初老的人群；如果是局部凹陷、胶原流失严重，也可以选择合规的胶原蛋白填充针剂，直接补充脸部缺失的胶原。外用护肤品方面，不用选大分子胶原蛋白类产品，选含维A醇、胜肽、玻色因这类成分的功效型护肤品，就能帮助促进脸部胶原生成，长期坚持有不错的辅助效果。
再来聊聊补充脸部胶原蛋白能不能除皱，这个问题要分情况来看：大部分初老产生的干纹、浅纹，本质就是脸部胶原蛋白流失、皮肤支撑力下降导致的，不管是刺激自身胶原新生还是直接补充胶原，都能让皮肤变得更饱满，这类纹路自然会得到淡化甚至消退。但如果是已经形成的很深的静态纹，或者常年积累的深度表情纹，单纯补充胶原蛋白只能起到一定的改善作用，很难完全除皱，一般需要搭配其他医美方式联合改善。
补充脸部胶原蛋白不用急于求成，也不要轻易交智商税，根据自己的年龄和皮肤状态，选择适合自己的合规方式，长期坚持才能得到稳定的抗衰效果。