绝大多数原发性高血压患者，坚持规律合理运动是可以有效降低血压的。
这种降压效果并不是暂时的，只要长期坚持，对于轻度高血压患者来说，甚至可以不用吃药就把血压控制在合格范围；对于中重度高血压患者，规律运动也能辅助增强药物效果，帮助减少用药量。运动主要通过改善血管弹性、降低体重、缓解交感神经兴奋来实现降压，对原发性高血压的干预效果已经得到很多临床研究证实。
并不是所有运动都适合高血压患者，想要达到安全降压的效果，优先选择低中强度的有氧运动，常见的适合的运动有快走、慢跑、太极拳、慢游、骑自行车等，每次运动30分钟左右，每周保持4~5次即可。不建议高血压患者做剧烈的爆发力运动，比如短跑、举重、蹦极这类，也尽量避开血压高峰的清晨时段运动，降低意外风险。
高血压患者运动要量力而行，循序渐进，不要急于求成，运动过程中如果出现头晕、胸痛、心慌的情况要立刻停止休息，不适没有缓解要及时就医。