只要合理控制添加糖、高热量配料的用量，夏天自制冰饮不会发胖。
很多人默认冰饮都是高糖高热量，喝了一定会发胖，但其实自制冰饮的配料和热量完全可以自己掌控，不像市售冰饮为了适配大众口味，通常会添加大量白砂糖、果葡糖浆，一杯500ml的奶盖冰饮热量就能超过350大卡，相当于小半碗米饭。只要自制的时候少放炼乳、糖浆、奶油这类高热量配料，把总热量控制在一天的摄入范围内，就不会造成热量过剩引发发胖。
减肥期间其实是可以常喝自制冰饮的，夏天气温高，喝一杯冰饮既能缓解燥热，也能降低大家想买高糖市售冰饮的欲望。只要选对基底和配料，比如用无糖乌龙茶加新鲜柠檬和少量零卡糖，整杯的热量才不到20大卡，完全不会破坏减肥的热量缺口，只需要注意肠胃敏感的人不要一次喝太多冰就可以。
自制冰饮想要不发胖，核心就是控制添加糖和高热量配料的量，选对基底就能放心享受冰爽口感不用有负担。