一般坚持规律饮用1-3个月左右就能看到初步效果，具体见效时间会根据个人体质、年龄、自身胶原流失程度的不同有所差异。
25岁之后人体自身胶原蛋白的合成速度会逐渐下降，慢慢跟不上流失速度，不少人会选择喝口服胶原蛋白来补充，帮助维持皮肤状态。不同人群的见效时间差异其实和皮肤代谢速率、胶原流失程度直接相关，年轻、胶原流失少的人群大多1个月左右就能感受到变化，流失较多的熟龄肌一般需要2-3个月才能看到明显改善。
关于喝胶原蛋白能不能改善皮肤状态，答案是肯定的，但不用抱不切实际的期待。胶原蛋白属于日常营养补充，不是医美项目，没法做到几天就换皮，只要选正规小分子易吸收的合格产品，长期坚持确实能帮助改善皮肤干燥、松弛、干纹这些问题，整体气色也会更透亮。
如果想要喝胶原蛋白稳定看到效果，除了坚持饮用，还要日常做好防晒和保湿，紫外线是加速胶原流失的主要元凶，做好防护才能让补充的胶原留存更久。