胶原蛋白可以吃进去补充。
我们日常吃的猪蹄、鱼皮这类食物本身就含有大量胶原蛋白，市面上也有各类口服胶原蛋白补充剂，不管是哪种来源的胶原蛋白，吃进去之后都会被肠胃消化系统分解。胶原蛋白本质是一种大分子蛋白质，无法直接以完整胶原蛋白的形态被人体吸收，它会被拆解成氨基酸、小分子二肽和三肽之后才能进入循环系统被人体利用。
这些被分解吸收后的营养物质，会被身体运送到各个需要的部位，其中确实会有一部分成为皮肤合成新胶原蛋白的原料，因此吃进去的胶原蛋白是能够作用到皮肤的，只是这个过程是间接的，并不是大家理解的“吃多少胶原蛋白就补多少到皮肤里”。很多商家宣传“吃进去直接补到皮肤”是夸大效果，实际上补充的量对于整体皮肤状态来说，只能起到辅助作用。
想要维持皮肤中胶原蛋白含量，不能只依赖口服补充，更要注重减少胶原蛋白的流失，日常做好硬防晒、保持规律作息不熬夜，都比过量补充胶原蛋白更有效。