坚持每日按量饮用的前提下，大多数健康人群喝胶原蛋白8-12周就能感受到明显效果。
我们皮肤自身的胶原蛋白代谢更新需要周期，口服胶原蛋白经过人体消化吸收后，会逐步补充到皮肤真皮层，没法做到喝三五天就立刻看到变化。本身代谢速度快、年龄在25-30岁之间的人群，一般8周左右就能感受到皮肤变润、熬夜后暗沉褪得更快，年龄超过35岁或者代谢偏慢的人群，大多需要10-12周才能看到细纹干燥的明显改善。
再来解答第二个问题，胶原蛋白不需要长期不间断连续饮用，一般喝够3-6个月之后，就可以停1-2个月再继续喝。停喝期间可以多吃鸡蛋、鱼肉、鱼皮这类富含优质蛋白的食物食补，不会让之前补充的效果快速流失，反而给身体留出代谢缓冲空间，避免长期连续补充降低后续效果。
每个人的身体状态和代谢速度都不一样，见效时间和停喝节奏都可以根据自身感受调整，不要为了快过量饮用，选正规合规产品坚持规律饮用就好。