更年期是可以吃胶原蛋白的。
更年期女性随着卵巢功能衰退，体内雌激素水平下降，胶原蛋白流失速度远快于自身合成速度，很容易出现皮肤松弛干燥、关节弹性下降、毛发干枯等问题，这种情况下适量补充胶原蛋白是完全安全的，不会干扰更年期的内分泌状态，也不会对身体造成额外负担。
更年期吃胶原蛋白首先可以帮助改善皮肤状态，增加皮肤的保水度与弹性，缓解更年期常见的皮肤松弛长干纹问题；其次可以帮助维护关节软骨健康，减轻更年期关节酸痛不适的症状；除此之外，补充胶原蛋白也能改善更年期毛发干枯易断、指甲发脆的问题。
补充胶原蛋白要选择正规厂家生产的合格产品，避开违规添加了雌激素的产品，日常补充控制好量即可，搭配维生素C能更好地促进胶原蛋白合成。