男人补充胶原蛋白优先通过日常饮食补充，也可根据自身需求选择正规口服胶原蛋白补剂，一般不需要盲目尝试侵入性的补充项目。
很多男生对胶原蛋白补充都有误区，觉得这是女生才需要做的事，其实胶原蛋白是人体本身就有的重要蛋白质，不管男女，25岁之后自身合成就会逐渐放缓，加上不少男生常年抽烟、熬夜、不做防晒，胶原蛋白流失速度反而更快，如果出现皮肤松弛、痘印难消、弹性下降等问题，就可以适当补充。
想要有效补充胶原蛋白，首先推荐食补，平时可以多吃一些富含胶原蛋白的食物，比如牛筋、猪蹄、花胶、鸡胸肉、鱼虾等等，同时搭配富含维生素C的新鲜果蔬，帮助身体合成胶原蛋白。其次如果日常饮食摄入不够，或者想要更快看到效果，可以选择正规品牌的小分子胶原蛋白肽补剂，分子量小更好吸收，服用也方便。
除此之外，日常也要做好抗流失工作，做好日常防晒，少抽烟少熬夜，这些不良习惯会加速胶原蛋白分解，一边补一边流失很难看到效果。
男人补充胶原蛋白不用有心理负担，也不用跟风选昂贵的项目，从日常习惯入手，选适合自己的方式坚持就好。