正常频率与强度的经常运动不会造成胶原蛋白流失，仅长期过度运动才可能加速胶原蛋白流失。
很多在意皮肤状态的运动爱好者都会有这个顾虑，实际上规律适量的运动对胶原蛋白不仅没有坏处，反而有不少正向作用。规律运动能加快全身血液循环，提升皮肤新陈代谢速率，还能刺激真皮层成纤维细胞活性，促进身体自身合成胶原蛋白，长期坚持适量运动的人，皮肤往往会比不运动的人更紧致有弹性。只有长期超出身体负荷的过度运动，才会让身体长期处于高皮质醇状态，过量的皮质醇会逐步分解真皮层的胶原蛋白，最终导致胶原蛋白流失加速。
想要在运动过程中避免胶原蛋白流失，可以从三个方面调整：首先要把控运动强度，根据自己的身体状况安排运动计划，每周运动3-5次、每次控制在1小时左右即可，不要长期强迫自己进行超荷的高强度运动。其次户外运动要做好防晒，紫外线本身就是胶原蛋白的“杀手”，长时间户外暴晒会破坏胶原结构，运动前涂好防晒、做好物理遮挡很有必要。最后运动后要及时补充蛋白质等营养，给身体合成胶原蛋白提供足够的原料。
不用因为担心胶原蛋白流失就不敢运动，只要根据自己的身体状态合理安排运动，运动对皮肤和身体的好处远大于潜在问题，日常做好防护和营养补充就足够。