胶原蛋白肽和维生素C一起吃效果最好，搭配维生素E、葡萄籽提取物也能获得更不错的护肤作用。
维生素C是人体合成自体胶原蛋白必不可少的物质，我们补充外源性胶原蛋白肽之后，身体需要把分解后的氨基酸重新组合成皮肤能用的胶原，这个过程离不开维生素C的参与，额外补充维C不仅能提升吸收利用率，还能凭借抗氧化作用减少已有胶原被自由基破坏。搭配维生素E能帮助锁住皮肤层的水分，强化皮肤屏障，减少胶原的流失；搭配葡萄籽的原花青素，则能双重对抗自由基，延缓皮肤老化的速度。
搭配胶原蛋白肽也有不少禁忌需要注意，首先不建议和大量高鞣酸的食物同服，比如未完全成熟的柿子、山楂，还有浓度很高的浓茶，鞣酸会和胶原蛋白肽结合形成不易消化的沉淀物，既会降低吸收效率，还可能引发腹胀、消化不良等肠胃不适。其次不要和大剂量强酸补剂同服，过量的强酸会破坏小分子肽的肽链结构，影响补充效果。最后正在服用抗凝血类药物的人群，不要搭配大量鱼油、银杏类提取物和胶原蛋白肽同补，避免影响药效。
日常补充胶原蛋白肽不用追求大剂量，每天控制在5-10g就足够，平时多吃新鲜果蔬也能获取足够的维生素C，按需搭配避开禁忌就可以。