针对补充胶原蛋白什么最好最快这个问题，明确结论是：口服1000-3000道尔顿的小分子活性胶原蛋白肽是目前最好最快的补充方式。
大分子胶原蛋白很难被人体直接吸收，日常吃的猪蹄、花胶这类富含胶原的食物，胶原蛋白分子量多在十万以上，进入人体后会被肠胃当作普通蛋白质分解，最终能作用到皮肤真皮层的胶原占比很低，补充效率很慢，只能起到辅助作用。而符合分子量标准的小分子活性胶原蛋白肽，不需要经过肠胃的二次分解，可以直接被小肠吸收进入血液循环，快速运输到皮肤处，整体吸收率能达到90%以上，是目前公认补充效果最好、速度最快的方式。
日常补充胶原蛋白除了选对产品，还有几个需要注意的点：首先要做好防晒，紫外线会破坏皮肤真皮层的胶原纤维，加速胶原流失，补胶原的速度赶不上流失速度，就很难看到效果；其次可以搭配补充维生素C，维生素C是人体自身合成胶原必需的营养，搭配补充能提升补充效果；最后要少熬夜、少吃高糖食物，熬夜会加速胶原分解，高糖会引发糖化反应让胶原断裂，都会影响补充效果。
补充胶原蛋白要选对吸收好的产品，同时配合健康的生活习惯，才能维持皮肤的胶原含量，达到理想的改善效果。