胶原蛋白既有外用的产品形式，也有内服的产品形式，二者是目前市场上两种主流的胶原补充路径，并不互斥。
目前市面上的外用胶原蛋白，大多添加在精华、面膜、面霜等护肤产品中，主要针对皮肤表层起作用。由于胶原蛋白本身分子量较大，很难突破皮肤的屏障进入真皮层，因此外用胶原无法实现商家宣传的“填补真皮层胶原”的效果，更多是起到锁水保湿、改善皮肤干燥起皮状态的作用。
内服胶原蛋白主要包括胶原蛋白粉、胶原蛋白口服液、小分子胶原蛋白肽补剂等产品，服用后胶原蛋白会被肠胃消化系统分解为氨基酸，之后再供给身体合成各类蛋白质。目前并没有足够的权威研究能证实口服的胶原可以定向作用到皮肤，帮助补充皮肤流失的胶原，不同人使用后的效果差异也比较大。至于哪种补充方式效果更好，其实没有绝对的答案，主要看个人的需求。如果只是想要提升皮肤保湿感，外用护肤品就可以满足需求；如果想要尝试内调，选择正规合规的产品尝试也未尝不可。
不管选择外用还是内服，都要认准正规合规的产品，不要盲目轻信“逆龄除皱”这类夸张宣传，结合自身需求和预算选择即可。