18岁以上的女孩子就可以根据自身皮肤状态补充胶原蛋白，没有绝对固定的年龄限制。
我们皮肤中的胶原蛋白本来就会随年龄增长不断流失，大部分女生18岁之后胶原蛋白的流失速度就会超过自身合成速度，年轻女生如果平时经常熬夜、带妆时间长、长时间暴露在紫外线下，会加快胶原蛋白的流失速度，哪怕不到25岁也可以提前补充，帮皮肤维持弹润状态；如果平时作息饮食都很健康，皮肤状态一直饱满细腻，也可以等到25岁之后胶原蛋白流失加速期再开始规律补充，不用过早过度补充。
关于补充胶原蛋白的常见误区，也给大家梳理清楚：首先不要觉得只有天价进口胶原蛋白才有用，只要是正规品牌、分子量在1000-3000道尔顿的小分子胶原，都比较好吸收，性价比高的正规产品一样有用；其次不要补胶原就只靠吃补剂，日常一定要做好防晒，紫外线是破坏皮肤真皮层胶原的头号凶手，不防晒的话补再多胶原也跟不上流失的速度；最后不要指望吃几天就能看到效果，口服补充胶原蛋白是一个循序渐进的过程，一般需要坚持1-3个月才能感受到皮肤水润度和弹性的变化，吃几天没效果就停很难起作用。
补充胶原蛋白不用盲目跟风赶早，也不用等到皮肤松弛垮脸了再重视，根据自己的实际皮肤状态选择，避开常见误区坚持规律补充，就能达到不错的保养效果。